Куда девать эмоции? И как их проживать, а не копить внутри?
Практикум ведет Наталья Вейсгербер - эмбодимент фасилитатор, тренер телесного интеллекта и самогергуляции, автор проекта "Устойчивый взрослый" и телеграм-канала "Телесочка" и ведущая практики по саморегуляции "Внутренний Баланс".
На четвёртом уроке курса «В школу без стресса» мы разбираем саморегуляцию — это умение справляться со своими состояниями, чувствами и эмоциями. Без стресса не бывает обучения, ведь каждое новое знание — это вызов. Но очень важно, чтобы этот стресс помогал нам расти, а не разрушал.
Один из приёмов, которым делится Наталья Вейсгербер, — «стряхивание напряжения». Всё просто: вы буквально встряхиваете руки и ноги, а вместе с этим — напряжение и застрявшие эмоции. Это упражнение можно делать и взрослым, и детям: перед уроками, после ссоры или просто в моменты усталости. Оно помогает телу «перезапуститься» и выйти из состояния скованности.
Ещё одна практика — «парадоксальное расслабление». Сначала сильно напрягаем мышцы рук или ног, а потом резко отпускаем. Организм автоматически входит в состояние расслабления, и ребёнок чувствует лёгкость. Это особенно полезно, если он переживает из-за контрольной или устал после насыщенного дня.
Из урока вы также узнаете:
- какие бывают виды стресса и как они влияют на обучение,
- что делать, когда ребёнок застрял в эмоции,
- как взрослому оставаться устойчивым, чтобы поддержать своего школьника.
Мы верим, что устойчивый взрослый = устойчивый ребёнок. Приглашаем вас на курс «В школу без стресса».
Хочу читать ваши письма!
Оставьте свой имейл, и мы будем присылать вам письма со свежими статьями и анонсами мероприятий
Рубрики:
Популярные статьи
Что делать, если подросток отдаляется
Как сохранить близость с подростком, даже если кажется, что он вас больше не слышит.
Популярные статьи
Уроки, которые становятся событиями
Не теория ради теории, а урок как опыт, который остаётся с ребёнком.
Хочу читать ваши письма!
Оставьте свой имейл, и мы будем присылать вам письма со свежими статьями и анонсами мероприятий.
ИП Бучинчик А. Ю.
ИНН 390805443762
Образовательная лицензия
№ Л035-01236-39/00643267
ИП Бучинчик А. Ю.
ИНН 390805443762
Образовательная лицензия
№ Л035-01236-39/00643267